Cómo afecta el calor a las mujeres embarazadas
Cómo afecta el calor a las mujeres embarazadas
Ante las altas temperaturas que se están registrando en todo el país debido a las olas de calor, las poblaciones más vulnerables son los adultos mayores, los niños y también las embarazadas. A continuación, te explicamos cómo les afecta y por qué son más vulnerables.
Vulnerabilidad durante el embarazo
Los cambios fisiológicos en el cuerpo de las embarazadas provocan un aumento natural de la temperatura corporal, haciéndolas más propensas a sufrir golpes de calor. Esta situación puede afectar al bebé, incluso adelantando el momento del parto.
Sin embargo, el feto en el útero suele mantenerse a una temperatura constante de 36,5 grados, por lo que solo una deshidratación severa de la madre podría complicar su estado de salud.
Consecuencias del calor en el embarazo
El calor incrementa las molestias del embarazo, especialmente en el último trimestre. Es más común que las embarazadas sientan fatiga, debilidad, hipotensión (baja presión arterial), dolores de cabeza, mareos y náuseas.
Es fundamental tomar precauciones para evitar deshidratación, taquicardia y problemas circulatorios.
Durante el embarazo, el volumen de sangre aumenta entre un 30% y un 50%, produciendo vasodilatación que se acentúa en épocas de calor, causando hinchazón de piernas y pies y sensación de pesadez. Los cambios hormonales pueden provocar manchas oscuras en la piel que se agravan con la exposición al sol.
La deshidratación también puede aumentar la presión sanguínea, reduciendo el suministro de oxígeno y nutrientes al bebé.
Recomendaciones para embarazadas ante olas de calor
1. **Evita salir en horas pico:** Intenta alejarte de zonas muy concurridas.
2. **Ropa adecuada:** Usa ropa de algodón y ligera.
3. **Mantén la casa fresca:** Sin aire acondicionado, abre las ventanas temprano, cierra las persianas al mediodía y reábrelas por la noche.
4. **Hidratación constante:** Lleva siempre una botella de agua y bebe entre 1,5 y 3 litros al día.
5. **Bebidas deportivas:** Si sudas mucho, además de agua, consume bebidas deportivas y zumos naturales para reponer sales minerales.
6. **Alimentación fresca:** Come frutas, verduras y hortalizas de temporada. Mantén una buena hidratación y evita comidas pesadas.
7. **Protección solar:** No te olvides del bloqueador solar.
8. **Ejercicio:** Camina y realiza ejercicios suaves, como nadar, para evitar la hinchazón de pies y piernas.
Siguiendo estas recomendaciones, las embarazadas pueden protegerse mejor del calor y evitar complicaciones durante esta temporada.
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